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编辑推荐

1.不破不立,唯有重建,才能提升你的人生格局!
2.心灵成长导师维尼老师思索27年、书写7年心理成长心法!3.觉察和自省是一切成长的开始。——张德芬
4.资深心理专家方敏,教育专家海文颖、刘称莲、贾容韬、海夫人等走心推荐!
潜心从事心理学研究20余年,进行一线心理咨询10多年,积累了大量案例后,维尼老师发现:每个人都需要内心重建!大多数人的情绪、行为问题背后存在着相似的习惯性思维!人们都是依靠这种惯性生活着。而通过深入改变认知,可以彻底解决情绪、行为背后的隐含诉求,从而进行内心重建,把自我升级到更高维度。著名情绪管理专家海蓝博士认为,“通过改变认知,改变情绪和行为”这一方法非常有效。5.未经省察的人生不值得一过。——苏格拉底只有通过不断反省,学会觉察自己不良的思维、行为模式,放下已有的东西,我们才有机会吸收和接纳新的东西。这也像死去和重生,我们的思想,就在这种解体、重构的过程中,不断进化。改变认知,内心重建,才能重塑生命!

内容简介

重建,就是在深夜痛哭以后,抬头迎接黎明
改变认知,重建内心,提升人生格局

社会节奏越来越快,知识更新迭代也越来越频繁,人们却越来越不知道怎么面对自己的内心。你有没有面对资讯海洋感到崩溃的时刻?你有没有为世界飞速发展、自己跟不上节奏而焦虑过?甚至面对现实,你是不是不知所措地在深夜痛哭过?
人,终其一生,都会遭遇“破碎”、“崩溃”的情形,那么,我们该怎么办?
潜心从事心理学研究20余年,进行一线心理咨询10多年、积累了大量案例后,维尼老师给出了答案:每个人都需要内心重建!维尼老师发现:大多数人的情绪、行为问题背后存在着相似的习惯性思维!人们都是依靠这种惯性生活着。而通过深入改变认知,可以彻底解决情绪、行为背后的隐含诉求,从而进行内心重建,把自我升级到更高维度。维尼老师总结的心法帮助很多人真正获得了心理成长,在心理成长领域独树一帜。他撰写的心理成长指导文章,累计访问量超过了一千万次!百万粉丝跟随他改变认知,进行内心重建,重塑自己的生命。著名情绪管理专家海蓝博士认为,“通过改变认知,改变情绪和行为”这一方法非常有效。
不破不立,破碎之后,才能重建。只有通过不断反省,学会觉察自己的思维、行为模式的局限,打破旧我,我们才有机会吸收和接纳新的东西。通过内心的重建,自我觉醒,我们才能重构人生的新格局。

作者简介

维尼老师(胡春光),著名心理咨询专家,家庭教育专家,常年从事心理咨询及家庭教育咨询工作。1990年开启自我心理成长之路:研读西方心理学著作,学习中国传统文化中有益于心灵宁静的精髓,注重自我分析和反省,坚持每天反思不合理的认知、思维,经过10多年的努力,逐渐改善了情绪和行为,解决了心理困扰。在拥有了从容自在的心理状态的同时,对心理成长也积累了深刻而独到的认识和见解。其所撰写的心理成长指导文章,累计访问量更是超过一千万次,获得了读者的广泛好评和喜爱。著有畅销书《顺应心理,孩子更合作》。

目录

推荐序1人生是一场长跑\方 敏
推荐序2做自己心理的主人\王占郡
推荐序3合理的认知,全新的生活\海夫人
自序美好人生,从改善认知开始


第一章心理成长,需要科学指导

01感谢曾困扰过我的心理问题
02改变认知,走出自卑黑洞
03发现自己的本性,做自己就好
04情绪本身并无好坏之分
05依靠意志能解决心理问题吗


第二章心理成长的钥匙:认知疗法

01认知疗法很简单
02神秘的自动化思维
03抵御伤痛、焦虑的认知防火墙
04识别情绪、行为背后的认知
05为什么改变认知并不容易
06为什么明知不该追求完美,却做不到
07不合理的认知体系,使改变不易发生
08识别深层认知,说服自己去改变
09慢慢等待开悟


第三章内心强大的神器:三种思维

01学会三种思维,收获真正坚强
02三种思维1:坏事变好事
03三种思维2:很正常,没什么
04三种思维3:顺其自然
05学会三种思维,做到实事求是
06看似简单,却是解脱的法门
07自我觉察,改变不合理思维
08认知疗法的局限性


第四章影响我们的神秘力量:驱力

01当时忍住就好了——人为何难以自控
02意志并非唯一主宰——常见驱力来源
03如何通过驾驭驱力,提高自控力
04克服拖延症,需要综合解决方案


第五章少有人掌握的情绪奥秘

01情绪为什么有时不受意志的控制
02坏情绪会致病:情绪与身体健康
03认知影响情绪,情绪也会影响认知
04觉察不良情绪来袭,及时转移注意力
05若想更好自控,就不要让情绪累积
06及时宣泄和倾诉,寻求心理支持
07当沮丧来临,当紧张来袭
08解决严重情绪困扰,需要多管齐下


第六章童年会伤人,如何看待环境影响

01改变认知之后,还需要解决问题
02环境塑造人,超然物外并不容易
03换个环境,改变会更容易发生
04心理成长,需要讲究方法
05不困不启,怎样看书才管用
06建立合理思维,培养率直的心胸
07家庭会伤人,放下童年经历的影响
08运用三种思维,学会理解父母
09不要夸大童年对性格心理的影响
10过去的经历常常会沉淀为认知


第七章为什么说成功学害人不浅

01成功学是一把双刃剑
02错误的成功学认知让人烦躁焦虑
03过度追求成功,有时是侥幸的赌博
04只要努力,梦想就一定会实现吗
05合理设立目标,努力之后顺其自然
06事物有其自身规律,切莫太执着
07领悟不二法门,不再焦虑纠结
08淡定从容:体会不勉强的妙处
09面对压力,从容淡定的秘诀
10如何识别不合理的习惯性思维
11如果你有过于追求完美的倾向
12找不到目标,如何度过青春的迷茫


第八章接纳不完美的自己

01只要是人,就会不完美
02找回真实的自己,真正自我接纳
03放过自己,不必太苛责
04理解自己,放下过多自责
05面对批评,如何做到淡定自若
06对于别人,我们只能负有限的责任
07做真实的自己,我们就可以爱自己
08改变需要时间,带着问题去生活
09接纳自己,放下道德洁癖


第九章顺其自然的人生态度

01以幸福为出发点,一切都豁然开朗
02顺其自然,才会有顺心如意的感觉
03以出世的精神做入世的事业
04现实就是答案,不和事实较劲
05转念之间,收获幸福、自在
06面对懊悔我们该怎么想
07如何减少不必要的忧虑
08我们要努力进取,也要随遇而安
09舍与得:放下不必要的执着
10学会欣赏别人,同时安然做自己


第十章如何有效改善性格

01改善性格,从转换认知开始
02怎样才能不再那么脆弱敏感
03改变急脾气,没有那么难
04人际交往中如何做到自然
05建立做事果断的思维模式
06如何做到说话办事有底气
07理直气壮的尺度
08建立自信,需要系统的方法
09恪守美德,实则对自己有益
10宽容的基础在于理解


第十一章建立良好的人际关系

01人际交往的关键是理解别人
02这不是一个非黑即白的世界
03有些不过是人之常情
04理解别人,说到底是为了自己
05别太较真,保持适度自我怀疑
06掌握沟通的秘诀
07先理顺关系,再寻求改变
08改变认知,理解对方
09学会三种思维,收获平常心
10没有什么是“你应该”
11先改变自己,进入良性循环

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